Un calambre que aparece sin previo aviso, en plena noche o durante un paseo tranquilo... y el dolor aparece al instante. Si bien este fenómeno es común, nunca es agradable. E incluso si parece aparecer sin motivo aparente, suele haber un factor común entre las personas propensas a sufrir calambres: la dieta. La buena noticia es que unos sencillos ajustes en la alimentación pueden marcar una gran diferencia en la vida diaria para reducir los calambres musculares.
El vínculo sutil entre los calambres y la dieta
Los calambres se relacionan con una contracción muscular involuntaria que dificulta la relajación. Entre los factores que contribuyen, se encuentra con frecuencia un desequilibrio mineral, también conocido como electrolitos. Estos desempeñan un papel fundamental en la contracción y relajación muscular.
Durante el ejercicio, en climas cálidos o simplemente a lo largo del día, la transpiración combinada con una hidratación insuficiente puede provocar pérdida de minerales. Como resultado, los músculos se vuelven más sensibles y reaccionan de forma inapropiada. Una dieta adecuada ayuda a limitar este riesgo.
